眼科专家介绍：眼睛要健康，防晒很关键！

据眼科专家的介绍，眼睛也得像我们的皮肤一样要防晒的，而这一点相信很多人都不太知道。因为眼睛是接受太阳光照射最直接的部位，而太阳光中又含有大量的紫外线，长期受到紫外线的照射，会导致眼睛提早老化和产生其他眼睛疾病。

我们所说的这种对人体有害紫外线，主要是指波长短于400nm 的光线，由于这种光线是最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做 “紫外线 ”。这些紫外线对我们的视觉是毫无帮助的，而且还会造成眼睛的种种疾病，但由于是不可见光，常常受到人们的忽视。

如果长期受到紫外线的照射，会容易产生自由基，即细胞的废弃物会在眼内长期累积，还会增加白内障的发生概率。世界卫生组织曾公布，眼睛长期受到紫外线等直射光的照射，可能导致白内障！医学上也统计出，生活在长日照的地区，眼睛病变概率比短日照地区高许多。

由此可看出，平日里做好防晒工作是多么的重要！关于防晒，最简单的防晒方法是戴上宽缘的帽子，约可以减少50%的紫外线照射。但是对于地面、水面的反射光，帽子就没有防护的功能了。在早上十时至下午三时，紫外线最为强烈的时段，还是选择一个良好的太阳眼镜来保护自己的眼睛吧!

另外，专家建议在做好防晒的同时，最好还要注重“饮食养眼”的保健方法。尤其是对于户外工作者更要多注意眼睛的日常保健。例如，平日里多吃对视力有益的山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、牛肉、红枣等食物。

同时，在天热的时候，除了做好眼睛的防晒，更要学会给眼睛降温。中医上讲，眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，所以这也是保护眼睛健康很重要的一点！

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