养成六个生活习惯让您远离白内障

  因患病而治疗为下乘，因预防而避免为上乘。随着人们对身体健康的重视性越来越高，也研究出了很多避免老年高发病的调养方法，多以生活习惯为主，让您不花一分钱，从生活中养成良好习惯避免老年高发病的的发生。下面就让小编为您介绍，养成六个生活习惯让您远离白内障。
 

  1、 避开强光紫外线：强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间越长，患白内障的可能性越大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一副太阳镜来阻挡紫外线以及强光照射，这样才能有效的避免外出游玩时候紫外线的侵害。
 

  2、 避免机体缺水：老年人体内缺水，是导致晶体混浊的原因之一。因此，让自己养成多喝水的习惯，白开水、茶水都喝。最好拥有榨汁机，自己制造鲜果汁，既补充了水分又补充的了维生素等多种营养。特别要注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
 

  3、 补充蛋白质：眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变，白内障、夜盲症等都是由于此类原因造成的，要多吃乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优。除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点动物的肝脏，胡萝卜、油菜、菠菜等，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
 

  4、 补充维生素C：维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障的形成的作用。过奖即可以帮忙，各种水果，经他一搅，就成了维生素C丰富的果汁饮料（糖尿病患者饮用量）
 

  5、 B族维生素：含维生素B类的丰富的视物有：花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
 

  6、 不忘微量元素：体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼镜内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。镉不足时，影响胰岛素的调节功能，会让血糖增高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，含镉丰富的食物有牛肉、蘑菇、葡萄等。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、蒜苗等。
 

  通过以上的六个饮食生活习惯，能让您远离白内障，趁我们还年轻，赶快