缓解眼疲劳吃什么?

来源:配镜咨询网 时间:2023-10-10 13:43:16 责编:配镜顾问 人气:

眼睛是人体较辛苦的器官,人类大部分的信息都是通过眼睛获取,所以眼睛也被誉为心灵的窗口。也正因为这样,长期的过度用眼或者眼睛细胞的衰老,导致眼睛睫状肌的调节力下降,容易出现眼睛疲劳的状态。然而导致眼睛疲劳大多数也是因为体内的营养成份缺失,无法正常的进行新陈代谢作用而引起的,所以今天小编带大家一起来了解一下,缓解眼疲劳吃什么好吧。

缓解眼疲劳吃什么

<一>.维生素A、C,它们是构成人眼虹膜的主要成份,也是人体内不可或缺的营养成份,可以有效的促进细胞血液循坏,补充新陈代谢所缺少的能量,也是预防近视不可缺少的营养物质之一,多吃一些水果,比如橘子、水蜜桃、番茄等。

<二>.蛋白质,人眼极易出现疲劳状态除了过度用眼外,蛋白质的缺少也是主要问题,它可以促进细胞的增长,提高细胞的免疫力。如果长期缺少蛋白质成份,会促进眼内细胞的萎缩,进而导致眼内细胞无法达到正常的活动状态,多吃一些鱼、肉、虾等乳剂品。

<三>.维他命B1,它是视觉神经的营养来源之一,维他命B1的不足易出现眼睛疲劳,或者容易引起角膜炎、结膜炎等疾病,所以在现实生活中,可以多吃一些芝麻、大豆、鲜奶以及小麦胚芽等食物。

<四>.适当的补充叶黄素,它对预防眼睛的衰老,或者预防视网膜黄斑病性十分有效,同时对预防白内障的形成也有很大作用。再加上叶黄素,能够提高睫状肌调节力,能帮助眼部肌肉增强弹性,菠菜中的含量极为丰富。

<五>.钙、锌、铝等微量元素的补充,它们都是构成眼睛的主要成份之一,长期缺少一定会导致眼睛疲劳,严重者可能会导致视力下降,形成近视眼等。平时可以多吃一些蔬菜、水果以及五谷杂粮等。

缓解眼疲劳除了多吃这些丰富的营养物质外,平时处于电脑面前的工作者,可以适当的减少用眼的时间,每隔一段时间,往远处观看绿色植物,缓解睫状肌的压力,有条件的可以做眼保健操,对缓解眼疲劳较有效。