对眼睛好的维生素有哪些？

眼睛的健康的好坏直接是影响着我们的视力，对眼睛的保护就更显得尤为的重要了。特别是现在社会，很多的光线都是对眼睛有刺激作用的，各种辐射光线更是对眼睛有着极大的伤害作用，保护眼睛出了一些常识之外，还可以多吃一些含有对眼睛好的维生素的事物。下面就一起来了解一下对眼睛好的维生素。

一，维生素A

维生素A一直是被奉为护眼中的圣品，是眼睛必不可缺的。维生素A是组成人眼视觉细胞中能够感应到弱光的一种物质，如果缺乏维生素A的话，在光线较差的环境下看事物是不清晰的，这也就是为什么有些缺了维生素A的人士会出现夜盲的原因。

另外维生素A是可以维持上皮组织健康的功能，还可以影响到泪液和粘液的分泌的正常。缺乏维生素A，容易感觉眼睛干涩，严重的会患上干眼症。

二，维生素B

维生素B1对于视神经具有营养作用，如果维生素B1缺少的话，眼睛会感觉容易疲劳吗，视力下降，眼睛水肿。

维生素B2是具有良好的维护视网膜和角膜的新陈代谢的正常的作用，但是若是缺乏的话，眼睛会容易出现发红，角膜发炎，眼睛容易流泪等现象。

三，维生素C

维生素C是眼睛中眼球水晶体的重要的物质，如果缺乏维生素C的话，晶状体浑浊，会导致白内障。而且维生素C还具有抗氧化的作用，可以抵抗自由基的氧化作用，保护眼睛。

四，维生素D

维生素D具有帮助钙的吸收，若缺乏的话，会导致角膜及巩膜的水肿和软化，还会导致儿童的高度近视，另外还会引起角膜溃疡等眼病的发生。

五，维生素E

维生素E具有强效的抗氧化作用，可以抑制晶状体的氧化脂反应，可以抵抗自由基对眼睛的伤害，有效的保护眼睛晶体、视网膜，还可以改善血液循环，能够预防近视。