眼镜垫高(眼镜低怎么垫高)

眼镜怎么会往下滑

今天出去玩的时候，有个朋友过来和我说，为什么我的眼镜这么重，而且还老是往下掉。然后我拿过来看了一下，发现了一个原因：其实在生活中很多的朋友都会有同样的问题.

眼镜是很常见的一种生活用品，视力不好的人通过眼镜改善视力，视力好的朋友通过太阳镜其他眼镜保护眼睛，但是经常会有遇到眼镜总是会滑下来。

为什么呢？

一，因为平时脸上会出油，出汗或者框架戴时间长了，镜架变得松动了，所以会造成眼镜下滑

二，有的人鼻梁过低，无法卡住眼镜也会造成眼镜往下滑

三，在购买眼镜时只看重款式，没有根椐自己脸型的尺寸选择也会造成眼镜下滑

如何解决

1，使用橡皮筋可以增加接触部的摩擦力，可以在眼镜腿的弯曲处分别缠绕一根橡皮筋，最好是在眼镜架和耳际结合处稍微往后一点，止眼镜一直往下滑

2，如果觉得用橡皮筋固定眼镜不太好看，可以使用运动防滑系列套。戴上之后，无论做多么剧烈的运动，流再多的汗，眼镜都不会轻易从鼻梁上滑下来，而且也不会因为撞击、摔落而出现损坏的现象。

3、拧紧螺丝，因为眼镜配戴时间太长，镜架容易变松，可以将眼镜腿和镜框交界地方的螺丝拧紧一下，调整开口，这样也可以防止眼镜一直往下掉。

4、鼻梁部位的汗水和油脂过多，也会导致眼镜一直往下掉。所以撕一小块保鲜膜贴在镜架的鼻梁处，再将眼镜腿架在耳朵上的弯曲处也绕上两圈保鲜膜，这样也可以防止眼镜往下滑。

5、防滑鼻垫可以起到垫高鼻托的作用，可以缩小鼻间距，因此可以有效地防止眼镜往下滑。而且最好是使用硅胶鼻托，它是有螺丝固定的，还能够调整鼻托的位置，更适合近视族配戴。

垫高电脑屏对颈椎有好处，真假？

很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。

在近视人群和长期对着电脑的人群中，干眼症的发病率接近一半。那么，怎样才是看电脑的正确姿势？

垫高电脑屏对颈椎有好处？干眼症找上门！

每天工作就是对着电脑，在一家杂志社上班的小胡，常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。

过了几个月，小胡觉得不对劲：自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。到后来，她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。

到医院检查以后，医生发现小胡是典型的干眼症。病因主要是她长期对着抬高的电脑屏幕所致，再加上小胡戴了多年的隐形眼镜，眼睛表面的结构原本就比普通人脆弱。

为啥向上看易干眼？眼球暴露面积太多！

泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂，眼睛会有异物感，好像有沙子在里面。严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状，刺激性流泪甚至视物模糊。

研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，如人们在说话的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。

“对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。”浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士说，这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

什么是看电脑正确姿势？向下15度！

电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。

寒假来临，孩子预防近视家长该怎么做？

随着期末考试的结束，憋了一学期的小神兽们终于出笼，青岛的中小学生开启了他们的寒假生活。孩子在家看电视、电脑和手机的时间增多，家长能为孩子预防近视做些什么？发现近视了，应该怎么办？

近视的诱因？

据介绍，近视的形成主要有以下四大因素。一是遗传因素，如果父母都是高度近视，孩子高度近视的可能大大提升。一方是高度近视，孩子患上高度近视的几率提高6倍；如果双方都是高度近视，则孩子高度近视的几率会提升至36－60倍。

二是用眼习惯及用眼方式。特别是近距离用眼的强度和时长至关重要，长时间看电视、手机等电子产品、书本上的密集文字、不正确的学习用眼姿势等都会对儿童视力损伤较大，近视更容易发生。

三是环境因素。研究证明，太阳光能促进视网膜多巴胺的分泌，能够对视力起到保护作用，建议让小朋友多接触阳光，每天保证1－2小时的户外暴露，当然如果能同时运动会更好。

寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么呢？

寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。

控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？

儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

线上学习后，眼睛放松有方法吗？

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。做到：

①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；

②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？

每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

家里的桌椅高度对视力有影响吗？

有影响。为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？

做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

在家使用近视防控产品有用吗？

不一定。握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。而其它很多在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据；一些伪科学的近视防控方法或产品，不但无效反而有害。要科学防控近视，建议还是咨询医疗机构专业医生，在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。家长也应主动学习近视防控知识，提高识别近视防控伪科学产品的能力。

寒假在家需要做眼保健操吗？

眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟时，选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。

接触式眼保健操：根据日常在校时的眼保健操步骤，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴，刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂，脚趾抓地6节。做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

非接触眼保健操：不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险，为因时制宜休息眼睛提供了新方式。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛）、十字运动（双眼左、右、上、下看）、双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）、远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。

家长如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期视力检查。寒假期间家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

发现近视了，家长和孩子怎么办？

及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。同时，近视儿童青少年应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。

戴框架眼镜会加深近视度数吗？

如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。