眼镜老是模糊(眼镜非常模糊怎么办)

【科普动起来】眼睛干涩、疲劳怎么办?治疗干眼症，中医专家给出建议

来源：【华声在线】

华声在线•新湖南客户端2月16日讯(记者赵瞳铱通讯员王鑫实习生朱宇馨)信息时代下，我国干眼发病率呈逐年上升态势。干眼不仅仅表现为眼睛干涩，常见症状还有异物感、烧灼感、畏光、眼红、视物模糊、眼睛易疲劳等，长时间用眼特别是看电脑后极易加重。那么干眼要如何治疗?干眼患者如何自我调护?今天记者采访到湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张明亮，为大家详细介绍相关知识。

张明亮介绍，干眼作为一种慢性疾病，常需要进行持续性的跟踪治疗。干眼的治疗周期与个人体质、症状轻重、工作环境、用药情况和个人调护有关。若用药正确，注意保护眼睛，则治愈可能性较高，恢复时间也快，有些患者甚至能在1-2周恢复健康。如果是全身疾病或重度干眼，若不及时治疗，干眼会逐渐进展到不可控阶段，严重时甚至发生角膜病变。此时治疗较为困难，可能需要持续治疗1-2年。

干眼患者进行正确的自我调护，能有效改善和缓解干眼症状。长期看电脑屏幕或手机引起干眼，称为视频终端综合征。患者应减少电子产品使用时间，每用眼1小时左右就应休息，闭目养神，眺望远处，避免用眼过度而导致视疲劳。

有屈光不正者应佩戴合适的矫正眼镜，干眼症状严重的患者可佩戴湿房镜，使眼睛周围环境保持相对湿润，以改善干眼症状。

保持眼部、眼睑部的卫生清洁尤为重要，清洁睑缘可达到治疗干眼的效果，可以用棉签蘸取生理盐水擦拭睫毛根部数次。应避免用脏手揉眼睛。如果眼睛不舒服，应先把手洗干净，然后闭上眼睛轻轻揉按。眼睛有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，多次眨眼睛，用泪水将灰尘冲洗出来。若角膜嵌入较大异物时，应及时到正规医院眼科就诊。

干眼症患者睡前还可以用40℃-45℃的热毛巾热敷眼部8-10分钟，再进行眼部按摩。按摩上眼睑时，从眼内角往眼外角方向轻推至太阳穴，然后轻按各穴位，依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴，最后至眼头睛明穴。同理按摩下眼睑，指压穴位依次为眼尾瞳子穴，下眼中央下方承泣穴和四白穴。每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做5-6次。

日常生活中，多吃含维生素A、维生素C、蛋白质、磷脂食物，有助于改善眼睛干涩症状。如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、南瓜、青椒、芒果等富含维生素A西红柿、猕猴桃、柠檬、柚子、苹果等富含维生素C鱼、虾、核桃等富含磷脂。

最后，张明亮提醒大家，很多人觉得眼睛不适时会自行购买眼药水，但各类眼药水成分各异，不同的眼病用药千差万别，滴眼药的使用也有一定方法和注意事项，必须在专业医师检查和诊断之后，按照医嘱进行合理用药。

（一审卢小伟二审邓望军三审文杰）

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眼睛模糊看不清？中医专家建议：试试食疗！吃这些食物对眼睛有好处

现在我们的生活离不开电脑、i、手机等电子设备，但这些电子产品也对我们眼睛造成了一定的的伤害。今天给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看吧：

紫薯蓝莓等紫色食物

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素可以稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。

紫色食品就是天然护目食品，如紫薯、蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。

菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。另外，深绿叶蔬菜也是维生素A丰富的蔬菜，而人体缺乏维生素A会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此维生素A也是不可或缺的营养素。

胡萝卜

胡萝卜含有的β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A，维生素A又称为视黄醇，可以帮助缓解眼睛疲劳，起到护眼功效。

西兰花等十字花科食物

西兰花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种营养元素，护眼效果同样不容小觑。

色彩鲜艳的蔬果

眼睛很好“色”，多吃色彩鲜艳的蔬菜，可以补充眼睛必要的营养素，除了前面提到的几种食物，西红柿、橙子、橘子等也是不错的选择。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

编辑：于悦

眼干涩，眼疲劳，怎么办？两个小办法帮你缓解

我打赌，你现在一定在看手机！

你曾经考虑过自己每天花费在手机、电脑和电视等电子屏幕上的时间吗？如果你每天不断地感到疲惫，每周996的工作制度更加剧了眼睛的疲劳程度。你的眼睛每天可能会不断地与电子设备为伴，从清晨醒来就开始翻看手机，到上班时盯着电脑屏幕，下班后又会看剧、打游戏，睡前还要刷刷短视频等等。如果你认真算一下，你每天看电子屏幕的时间可能超过10小时，有时甚至超过12小时。

长时间使用电子屏幕会导致眼睛疲劳，而且随着时间的推移，工作环境也会变得越来越差。一般来说，我们的眼睛很聪明，会每4～6秒钟自然地眨一下眼睛来滋润角膜，以保持其正常状态。但是当我们使用手机或电脑时，眨眼的频率会下降到平常的一半左右[1]。长时间这样使用会使眼睛逐渐进入过度使用的疲劳状态，让眼睛承受更多的负担，就像一名伐木工人在没有防尘设备的工厂里不断地工作一样。

因此，当你长时间盯着电子屏幕时，你的眼睛就像在没有防护装置的伐木工厂里连续操作一样。在这种情况下，眼睛的工作时间变得更长，工作环境更恶劣，负担更重。

如果不及时、有效地缓解眼部疲劳，眼睛会越来越疲劳，视力会越来越模糊，工作效率会越来越低下，我们的精神状态也容易变得越来越差。

在这里，我们向大家介绍两个简单有效的缓解眼部疲劳的方法。

第一个方法是热敷，使用温度为40℃的热敷物持续十分钟。

如果你的眼睛感觉干涩，我们建议你尝试热敷。热敷的主要作用是改善睑板腺功能障碍。睑板腺功能障碍是导致眼睛干涩的原因之一。睑板腺就像我们眼睑内的两排小皮脂腺，就像是我们眼睛的小“护手霜”，开口在我们上下眼皮的边缘和睫毛内侧。

每一次眨眼，这两排「护手霜」都会挤出少量清亮的油脂（即睑酯），这层油脂会浮在我们的泪水上面，就像鸡汤表面浮着的那层油一样，防止水分蒸发，帮助眼睛保持湿润。

需要注意的是，我们眼睛内的这两排“护手霜”是不断更新的。当我们长时间使用电子设备，眨眼的频率降低，这两排“护手霜”可能没有被充分挤压，导致堵塞和积累。腺体的功能可能会受损或发生障碍，分泌出一种叫做睑酯的沙状或牙膏状物质。在更严重的情况下，腺体甚至会萎缩，不能再分泌出睑酯。这时，我们不仅会感到双眼干涩，还可能会在风中流泪，眼皮变得沉重。甚至可能会一天比一天更严重。这个时候，猛力眨眼也无济于事，因为整个过程是不可逆转的。

为了缓解眼部肌肉疲劳，可以按摩眼眶周围。这个区域有很多面神经的分支，按摩可以放松肌肉、促进血液回流，刺激神经末梢产生电信号，促进肌肉收缩和舒张，进一步放松肌肉。同时，放松的肌肉和加速的血液回流还能促进代谢产物的排出，缓解疲劳。需要注意两点：1.力度要适中，不要使用过于强烈的工具，建议选择专为眼部设计的按摩产品。2.不要按压眼球，因为我们的眼球非常柔软，长期用力揉眼可能导致角膜散光增大、角膜上皮损伤，对于前房浅或房角狭窄的人群，按压不当还可能引起青光眼。

以上两个小方法，做到位了，的确能缓解眼疲劳。