老花眼常见的四大保健方法

老花眼是人变衰老的一种表现，大多数老年人到一定年龄，都会出现晶状体老化的现象，出现视近物体清晰视远物体模糊的表现，较终眼睛调节力越来越弱，视功能也逐渐衰退。而大多数人都会配老花镜来戴，能够帮助眼睛调节视力，看清事物。可是老花眼除了配老花镜戴外，做好日常保健也很重要，能有效减缓老花眼的进展，保持良好的视觉状态。

老花眼发病群体大概在40~55岁左右，都是一些比较有经验的职场人士，对于这类人应该做好以下日常保健工作，才能很好的减缓老化眼的进展，保持良好的视觉状态。

(一)注意减缓眼压

除了工作之余外，平时保证良好的睡眠时间，使用电脑的时候，注意桌面的颜色和亮度，多看一些绿色植物，保持良好的眨眼频率，要适当的增加眨眼次数，才可以消除眼睛疲劳，预防老花眼的发展。

(二)合理饮食减缓眼睛老化

日常生活中，可以多食绿色蔬菜和水果，比如玉米、菠菜、大豆及香蕉等。绿色蔬菜和水果，有助于视网膜上蛋白质再生，从而消除眼睛疲劳，保护视力。像紫包菜、茄子、西瓜及葡萄等，都有助于视网膜蛋白质再生。

(三)眼部运动

就是平时休息的时候，把老花镜摘下，做一下眼部运动，锻炼一下眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。比如，双眼先向右远方眺望，再把视线转向左远方，再将眼睛用力紧闭，如此反复的运动20次左右即可。

(四)物理疗法

也就是用冷水来洗眼，早上起床后用冷水洗脸和眼睛，再将双眼泡于冷水中1~2分钟，然后再擦干脸部及眼肌，再用双手轻轻揉擦20~40次左右。或者，晚上睡觉前，用40~50°的温水洗脸，将毛巾法如水中再取出来拧干，铺在双眼部位3分钟左右，再洗脸睡觉。