如何预防孩子过早的发生近视？

一、建立视觉发育档案

建立儿童屈光发育档案是最有效的近视预警方法，建议儿童从3岁开始就由正规医疗机构建立眼屈光发育档案，及早发现近视的苗头。推荐阅读：儿童近视要怎样配镜

 

二、养成正确的用眼习惯

培养孩子正确的握笔姿势，做到“三个一”：手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

同时连续看书写字50分钟，应当休息10分钟。

远离电子屏幕，每次<30分钟。

改变不良用眼习惯：不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。



三、亲近自然，目浴阳光

国内外的循证医学证据表明，坚持每天2小时的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。鼓励孩子在课间休息，午休时间走出教室，上下学路上采用骑车，步行的方式，周未适当增加户外活动时间，只要保证每天户外活动2小时，就能有效预防近视。

四、饮食注意事项

多吃含胶原蛋白、叶黄素、胡萝卜素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜素是脂溶性的，一定得过油吃）。

不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。

少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等，食物多样性很重要。



预防问题出现远比解决问题更重要

孩子的近视绝不是一两天内形成的

而是坏习惯长期积聚而成

因此无论是家长还是孩子

都应该养成良好的用眼习惯

否则一旦近视就很难再恢复正常了

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