配镜咨询教你7招教摆脱眼睛干涩疲劳

现如今，互联网带来的便利已经使每一位现代人受益，我们都认同手机成为每个人的生活必备。而另一方面，亿超不得不提醒大家重视一个现象：

手机使用不恰当容易伤害眼睛，导致眼睛敏感、干涩、疲劳。那么，到底怎样使用手机才最不伤眼呢？今天亿超特地整理了一些摆脱眼睛干涩疲劳的妙招，一起来看看。推荐阅读：不同人群的不同护眼方法

第一招：解锁各种护眼模式

（1）将屏幕亮度设置到合适亮度，既省电又护眼。

（2）巧用软件夜间模式。

晚上使用手机浏览器浏览网页或者使用软件时，开启软件或者浏览器的夜间模式。

第二招：勤做眼保健操

推荐3种实用的方法：

【对着太阳摇头】闭上双眼，面朝太阳，向左右缓慢地转动头部，让阳光洒在面部和眼皮上，体会视觉的明暗变化。需要注意的是，人们应在温和、不刺眼的阳光下使用这种护眼疗法。

【看大拇指】视疲劳患者可伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，反复视5～6次。另外，快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球画“ 8 ”字】 上下左右地转动眼球（就像是用眼睛画“ 8 ”字） ，同时用手轻轻按压眼眶，每次按压 3～5 分钟。

第三招：注意饮食

多摄入含维生素A较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝脏等。推荐8样护眼食材：西兰花、菠菜、圣女果、蛋黄、甘薯、蓝莓、菊花茶、玉米。好视力，吃出来~

第四招：慎用眼药水

如果眼睛出现问题，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水，可能会因为眼药水的不良反应加重了眼睛的疾病，或者耽误了治疗时机。

第五招：注意手机和眼睛的距离以及光线问题

保持眼睛与手机的距离为30cm以上，同时要注意光线的强弱度，不要在光线过于猛烈的情况下使用手机，如太阳光底下；也不要在光线过于暗的情况下使用手机，如晚上关灯后在被窝里。

第六招：控制使用手机的时间

建议每隔1小时休息5~10分钟，眺望远处，常看绿色植物。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟，某些护眼软件的“儿童防沉迷功能”可以通过设置控制儿童使用手机的时间，时间一到就自动锁屏，要密码才能开屏，这样就有效控制了儿童使用手机的时间了。

第七招：注意玩手机的姿势

最好不要在走路、搭地铁、坐公车等摇晃的环境下使用手机，这样会加快眼睛疲劳的速度，而且低着头容易造成颈椎问题，而且注意力都在手机上，容易造成安全问题。 相关阅读：配镜咨询