眼睛疲劳？这几个预防方法要牢记！

你是不是每天都感觉眼睛酸痛乏累，睁不开眼？你是不是每天眼睛无精打采、充满血丝？你是不是熬夜过后视物模糊、眼球胀痛？那你可能是眼疲劳上身了！

长时间近距离阅读、阅读太小的文字、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐，那么我们应该如何预防眼疲劳呢？推荐阅读：屏幕调成绿色真的能护眼吗？

长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：注意休息、运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

下面是几个预防眼疲劳的方法：

1、眼珠运动法。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法。一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操。中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法。看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

除了眼保健操之外，平时还要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律，并且经常运动。 相关阅读：如何保护眼睛抗疲劳镜片