四个方法，减缓眼疲劳

你是否经常感觉到眼睛酸胀、疼痛？又是否常常干涩疲劳？看久了电子产品或是熬夜之后，眼睛是否有肿胀酸涩的感觉？如果你经常会有这些问题，说明你的眼睛正在警告你，他累了！这时候你就需要用下面的方法来减缓眼疲劳了！推荐阅读：眼干眼涩眼疲劳的原因及10个解决方法

1、转眼法/动眼操

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4、洗眼法

将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还能改善远视、近视、散光等屈光不正引起的不适感。

我们常说眼睛是心灵的窗户，要想我们的窗户保持明亮干净，就应该经常学习护眼知识，将保护眼睛的方法记在我们心中。上面例举的四个方法都能够活动我们的眼球，促进眼部血液循环，改善我们的视力，减缓眼疲劳方法快快学起来吧！ 相关阅读：如何保护眼睛抗疲劳镜片