上班族眼睛容易疲劳怎么治?

上班族每天面对电脑的时间比家人还多，手机更是不离视线范围，眼睛不断的透支造成眼睛疲劳、视力下降，让很多人都十分苦恼，但是现在的上班族又离不开电脑，这时候我们应该怎么办呢?

想要破解眼疲劳，首先我们要了解眼疲劳是怎么回事。

眼疲劳有两种：

一、晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、缝纫、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。

二、眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，移动中的物体也会看不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。

那么上班族应该怎么治疗眼疲劳呢?

1对眼睛进行视力保健

有条件的可以到专业的视力保健机构每周进行一次视力保健和视力深度康复，视力保健人员对眼周穴位的专业按摩，会减轻视疲劳。

2合理放松眼睛

上班族一天到晚对着电脑，长时间近距离用眼让我们的眼睛极易眼疲劳，这时候我们应该每隔一段时间让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。推荐阅读：抗疲劳镜片怎么选

3试着用手捂住眼睛

这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，最好是手掌搓热之后盖住眼睛，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

4经常眨眼

从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

5使用防蓝光眼镜，降低蓝光伤害

配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用夜间模式，并佩戴防蓝光眼镜。推荐阅读：戴防蓝光眼镜有效果吗

佩戴防蓝光镜片，能提高视觉优势，有效阻隔有害蓝光及眩光，提高视觉清晰度和对比度，令屏幕光线更为柔和，提升眼部舒适感，缓解视疲劳、眼干涩，眼酸胀。