日常生活中要怎样做才能保护眼睛？

          随着手机电脑融入到了我们的生活。成为我们工作生活必不可少的工具。手机电脑控，越来越多，但是手机屏幕伤害眼睛的。那么日常生活中要怎样做才能保护眼睛？推荐阅读：怎样才能保护眼睛?4个常见的眼部问题不得不知

亿超1.598防电脑手机蓝光辐射非球眼镜片

          可是现在很多人对爱护眼睛根本不注意，直到眼睛出现问题才惊醒，可为时已晚。下面小编就来说说关于护眼的一些基本知识，希望对大家有所帮助。

          1：要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑玩手机时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。不要在光线太暗的地方看书。

          2：要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

          3：要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。建议大家进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

          4：不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。

          5：不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

          6：作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。推荐阅读：如何保养眼睛小秘诀