中老年人怎么预防老花眼才是有效的

中老年人出现老花眼是一个非常正常的现象，最近日本研究报道倭黑猩猩都会出现老花眼，所以这是灵长类动物到了一定的年龄会出现的现象，因而患上老花眼的中老年人也不需要担心。更应该做的是通过改变一些生活中的因素，来延迟患上老花眼的年龄，或者是改变老花眼的恶化速度。因而希望中老年人能够知道怎么去有效的预防老花眼，毕竟老花眼是因为机体的衰弱而造成的，如果不及时的预防会引发其它的眼睛生理疾病，因此也让小编带中老年人去了解怎么预防老花眼才是有效的。

一、注意饮食;

饮食的科学性，对于中老年人来说永远是非常重要的。而老花眼们在生活中可以合理的补充维生素A、维生素B2、维生素C，因为维生素A具有维持视觉的功能，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分;维生素B是能够预防眼部患病的重要因素，比如说有些人在换季时出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是出现暂时性代谢紊乱，体内缺少了维生素B2的结果;维生素C是眼睛晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一。

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二、正确掌握阅读方法。

很多中老年人对于阅读的方法是存在着极大的错误的，比如说很多老年人用放大镜阅读、戴不正规的老花镜阅读、在阅读中坐姿不正等，这些也是导致老花眼恶化速度加快的重要原因。因而阅读时最好是能够配备一副经过验光的老花镜，另外读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。推荐阅读：易阅宝超轻老花镜 送礼至上优品

三、经常转动眼睛。

因为眼睛的经常向上、下、左、右等方向来回转动，能够锻炼眼部肌肉，这也不失为一个中老年人用以解乏解闷的方式。还有不要总是盯着一个地方看，经常远眺可以缓解眼部疲劳。

四、对眼睛进行按摩操作。

具体操作的方式是两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟老花眼的出现，还可防白内障等慢性眼病的发生。

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五、其它有效预防老花眼的方法。

1、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。

2、看电视、电影的时间不宜过久。

3、合理的进行锻炼身体。