高度近视不能做的运动和适合做的运动

高度近视的人有诸多的困扰，比如说有眼镜过重、镜片过厚、生活中有很多不便等问题。而运动是高度近视的人最需要注意的问题，因为很多运动有可能会导致高度近视的人视网膜脱落，当然相对来说，也有许多运动也是适合高度近视的人做的，下面我们就一起来了解一下高度近视不能做的运动和适合做的运动。

1、高度近视不能做的运动;

因为高度近视的人眼轴被拉长了，所以视网膜会变得很薄，能够承受的压力也变小，因此高度近视的人不能够参加大部分剧烈运动，比如说打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等，因为这些运动会导致头部或者眼部剧烈震动，很容易导致视网膜脱落，而且这些运动对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。还有像潜水、跳伞等会改变眼睛内部压力的运动也是不能做的，当然也包括了汽车加速赛、云霄飞车等娱乐活动。推荐阅读：为什么高度近视要配超薄镜片

案例：跳水名将郭晶晶在1996年时就出现过视网膜脱落的情况，当时她的右眼视力仅为0.2。北京奥运会前夕，郭晶晶眼疾再次复发，但最终郭晶晶克服困难赢得金牌，退役后，她成功通过手术进修复了视网膜。

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2、高度近视适合做的运动;

慢跑、散步、远足、太极等一些相对来说不会造成撞击、震动的的运动，是高度近视的人可以做的运动，适当的进行这些运动，能够有益于强身健体。

3、高度近视的人平时还需要注意以下习惯：

1、不要长时间看书。看书时要保持正确的阅读姿势，不要卧躺看书，不要在太阳底下看书，阅读时要保持书本距眼睛30厘米，阅读1小时后，要休息5分钟。

2、不要长时间看手机、电视、电脑。晚上睡觉前1个小时最好不要看电子产品，避免强光给眼睛带来的冲击，而且，看手机时要注意调整画面的亮度和对比度，以减少电子产品给眼睛带来的伤害。

3、口服维生素B1、B2、A、C、D等，多吃胡萝卜等新鲜蔬果，以改善视网膜功能的恢复。