多吃鱼对眼睛好？

"多吃鱼，对眼睛好"。这是好多家人的观点。其实鱼眼确实是有一定的养生作用，但是多吃鱼却对眼睛并不好。

“鱼眼有作用”

鱼眼中含有不饱和脂肪酸，能有效地保护血管内皮细胞免受侵害，有效防治冠状动脉粥样斑块的形成。经常食用鱼眼的人，发生糖耐量异常的可能性要比不食鱼眼者减少一半。每星期食用鱼眼两次的人，发生胃癌、结肠癌、直肠癌及胰腺癌的几率可减少50%左右。

鱼眼对防治精神病有特殊疗效。据了解，喜欢吃鱼眼的国家和民族，精神病的发病率非常低。

“多吃鱼不益眼”

适量吃些鱼，对眼睛有好处。因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及鱼肝油等，这些营养物质都有保护眼组织的作用，尤其有助于预防中老年性眼底黄斑退化和视网膜病变。

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但是，鱼如果吃多了，对眼睛反而有害。因为鱼体所含的氨基酸、不饱和脂肪酸及鱼肝油等营养物质，会影响人体对维生素C、E等的吸收。而维生素C、E是很好的抗氧化剂，能增加眼部血管的弹性和通透性，并可以预防自由基对眼组织的伤害。

到底吃多少鱼才算合适呢?正常人每周吃1次就差不多了，吃多了也起不了什么作用。重要的是多食用蔬菜、水果，以全面补充对眼有益的各种营养。

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