预防近视运动是关键

近些年，近视眼已成为一种常见的眼病，发病率和发病人数在逐年递增，据统计，我国近视的人数已近4亿，专家指出，预防近视运动是关键。

有关专家指出保证每日户外活动3小时是重要的预防近视的方法。因为近视是环境与遗传的共同结果。遗传虽然是无法更改的因素，但是你可以通过改善用眼环境和多做眼部运动来预防近视。

如果长期处于易致近视的环境中，即使没有遗传因素，一样会近视。专家指出，中国的近视患者多，但有试验证明，近视的遗传率并不随人种不同而有差异，因此中国近视人群多，区别就在于环境。

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通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行，发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。

因此，该试验证明，每日累计3小时户外活动，可使学龄儿童几乎不近视。户外活动是指走到室外，不看近处(电脑、书、作业等)，尽量远眺，这对视力是保护因素，因为看近处会使眼轴长期处于拉长状态，累积效应可导致近视。

预防近视的运动有：放风筝、打羽毛球、打乒乓球等

因为在打球或者放风筝的过程中，双眼会紧紧盯着快速穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的物体，这就是在进行交替看远、看近的练习，训练孩子的调节能力，减少调节滞后，预防近视发展。同时，也有理论认为，可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩，眼睛在盯着不断运动的物体时，眼外肌也在不断地活动中，加速眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而能有效地起到预防近视的作用。