4个坏眼习惯和3个护眼方法

虽然每个人都知道眼睛的重要性，但是仍旧有很多人因为懒或者因为舒坦在无休止的伤害自己的眼睛，从而导致视力变差，严重者甚至高度近视……为了提高大家的护眼意识和改掉坏眼的恶习，小编特此整理编辑出“4个坏眼习惯和3个护眼方法”，希望有益于大家的视力健康。

一、4个坏眼习惯

1、在昏暗的地方看书

大家都知道睡前在昏暗的房间内看书不好，也知道趴着看书不好，但是仍旧有很多人躺床上抱着手机看电子书，这无疑比在房间内看书更伤眼。在光线不足的房间内用眼会使眼睛过度疲惫，时间久了会产生近视。

2、近距离看东西

读书或使用电脑时眼睛和书本或电脑的距离都不可过近，近距离看东西时会使眼睛肌肉持续收缩状态导致疲劳，读书或使用电脑时请保持适度距离。

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3、使用度数不符的眼镜或隐形眼镜

使用度数不符的眼镜或隐形眼镜会导致眼睛疲劳，甚至头晕目眩等情况，定期检查眼睛度数并使用适合的眼镜是很重要的。

4、长时间使用电脑和手机

电脑或手机等会发出强力的蓝光影响眼睛视网膜，若长时间也会让眼睛十分疲倦喔!每天长时间进行电脑工作的人建议带有防蓝光效果镜片的眼镜。

二、3个护眼方法

1、充分睡眠

充足的睡眠时间可以让眼睛充分放松和休息，若是睡眠时间变少眼睛的休息时间也会减少，长时间很不利于眼睛的健康。

2、使用电脑1小时后眼睛休息15分钟

每天使用电脑工作的人1小时集中精神使用电脑后好让眼睛离开电脑15分钟，若是没办法离开15分钟也好要休息5分钟。

3、集中精力看近距离后看远方

近距离持续使用眼睛会使眼睛肌肉持续收缩状态而疲劳，长时间看近距离的东西后好尽量看远方的景色。

以上就是关于坏眼习惯和护眼方法的简单介绍，想要更好的保护眼睛除了了解这些习惯和方法外还可以通过饮食来改善眼睛，补充以下元素可以很好的改善眼部哦~

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1、维生素A：不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量多。

2、维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

3、叶黄素：它属于“类胡萝卜素”，在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

4、 钙、铬：对孩子眼睛生长有好处，因此家长们应注意在饮食中提供多些富含钙、铬的食品。含钙的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮、连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。