爱眼五招式

爱眼刻不容缓，在这个用眼过度的时代，想保持眼部的灵动和精气神，就应该多多使用几个招式让眼睛水灵明亮起来!不用发愁招式，这不，爱眼五招式来了!

第一招 用眼环境要注意

第二招 读写姿势要正确

第三招 眼睛休息要牢记

第四招 均衡饮食要做到

第五招 定期检查要坚持

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第一招 ：用眼环境要注意

1、读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写

2、书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳 。

4、屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

5、电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。

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第二招：读写姿势要正确

1. 端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

2. 胸前与桌子距离一拳。

3. 读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上，头不可外向一边。

4. 握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5. 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6. 不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

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第三招：眼睛休息要牢记

1. 不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。

2. 每近距离用眼40—50分钟时，休息5—10分钟，可闭目养神，凭窗远眺。

更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

3. 多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

4. 睡眠要充足。

第四招：均衡饮食要做到

1. 用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗

视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

3. 保持食品低盐低脂低糖。

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第五招：定期检查要坚持

1.每学期定期检查两次视力、每年作1—2次眼部常规检查

2.如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。