青少年如何预防假性近视

一般青少年的近视眼，刚开始时，大多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治，日久后就发展成真性近视。保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被忽视，下面小编也整理了一些方法，告诉大家青少年究竟如何预防假性近视。

1、必须从小培养儿童良好的卫生习惯

培养青少年正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体，学校课桌椅应适合学生身材。

2、读书写字时应坚持 “二要 ”、“二不要 ”

“二要 ”是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿; “二不要 ”是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3、看书时间不宜过久

保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症状。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。

4、良好的采光、照明

写字读书要有适当的光线，光线好从左边照射过来。不要在光线太暗的地方看书、写字。

学生写字台要选择室内采光好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

5、积极开展体育锻炼

保证学生每天有一小时体育活动。积极开展体育锻炼，增强抵抗力，避免全身性疾病，有利于眼球的正常发育。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、写草字。

6、看电视时要注意电视机高度应与视线相平

眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息，远眺或做眼保健操。

7、提倡望远训练

少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

8、吃些含甲种维生素较丰富的食物

应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止加深发展。