防止眼睛度数加深 做好这几点！

随着时代的发展，需要用眼的情况变多，近视的人群也越来越多。还没有近视的要好好保护视力，那么对于已经近视的人来说，该怎样防止度数加深呢？

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大家都知道，充足的休息可以缓解周身各种的疲劳，当然也包括视疲劳。睡眠不足会很容易出现视觉模糊，相信经常熬夜的人都知道。

二、合理用眼

这个大家心里都有数，防止眼睛度数加深要做到合理用眼。大部分人的近视也是因为用眼不合理导致的。看书看电脑，每一个小时就要休息，要严格做到也许很难，但是贵在坚持。

三、视差锻炼

这是一种锻炼睫状肌的方法，与上一个望远很相似。也是较佳选择一个远距离的目标，根望远一样，观察5分钟后将视线立刻拉回眼前，好是手指或者掌纹，观察十秒左右再讲视线放回刚才的远距离物体上，循环3次。

注意：这个方法会引起视疲劳，千万不要短时间内多次训练！

四、手掌按摩

手掌按摩相信很多人都不陌生，这要归功于曾经风靡一时的贝茨方法。方法很简单，就是将手掌搓热，闭眼，然后双手手掌放在双眼上。人的手掌中间都会有一个窝，将掌窝至于眼球上，让眼球感受手掌的热量，如果热量消失可以拿下来接着搓，但不要睁眼，持续4分钟以上。

注意：不要用力的按压眼球！不然挤压眼球会导致眼压升高，对视网膜和晶状体反而不好。如果你手拿开觉得视线模糊还发白，那就是压倒眼睛了，轻一点！再有一点就是时间一定要够4分钟，不然没什么意义哦。

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五、望远

向远处眺望是公认的快放松睫状肌的方法。选一个远处的物体，好是绿色的东西。不要试图去努力看清那是什么，只要把焦点放在那样东西上就可以，比如树木、电线杆、高层建筑，或者是山川都可以。

注意：不要看过亮的物体，有些建筑材料是可以反光的，千万不要用那个！一定要超过8米远，不然算中距，睫状肌还是在工作，不但不能缓解，反而加重疲劳!

六、补充钙以及维生素

现在已经证实，缺钙会导致眼球壁弹性的缺失，更容易引起眼球变长，所以一定不能缺钙！不光是钙，还有锌以及维生素A，B1，B2，C的缺乏都会间接导致近视和度数加。

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