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熬夜对眼睛的伤害如何破?
你是否夜晚还在为忙碌的学业奋战苦读?你是否熬夜为辛苦的事业拼搏?你是否为繁琐的生活日夜打理?你是否因经常熬夜而眼睛干涩布满血丝?你是否因经常熬夜而视力不断下降?不管什么原因,熬夜对眼睛的伤害很大,今天小编就跟大家分享一下熬夜护眼三步曲。
一、吃维生素A预防视力减弱
维生素A,能有效预防视力减弱。微量元素锌、镉、钼,硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
维生素A三类食物来源,通常可分为:动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。
熬夜前,先吃维生素A或鱼肝油,是眼睛抗氧化剂,可以保护眼睛减少刺激,预防近视度数增加。
二、补充水分避免眼疾发生
缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。
茶叶中含有防辐射物质,喝茶既能提神醒脑,还能减少辐射的危害,保护视力,熬夜时好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。绿茶中含有儿茶素,不但能提神,还能帮助身体脂肪代谢,让您神清气爽。但是肠胃不好的人,好改喝枸杞子泡热水的茶,也可以解压明目。关于护眼的茶疗可阅读《教你怎样喝出明目双眸》。
三、熬夜后及时护眼
1、敷眼:熬夜后,可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。
2、眼药水:如果眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳,清凉滋润的眼药水。
除了以上方法外,你还可以用热毛巾敷眼,平时多注意眨眼、闭眼休息,放松眼球。需要提醒大家的是,连续熬夜会降低身体免疫力,影响人的视力和消化功能,更会对心脏带来极大压力,
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