春季护眼吃什么好？

虽说现在已经是春季，但是气候还属于是冬春交替的季节，延续了冬天的低温，又有春天的暖意。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。春季护眼吃什么好?

第一类，维生素A和胡萝卜素

人类的眼睛调节能力非常强，它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。平常饮食可以多吃动物的肝脏和胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜以及水果。

第二类，钙和锌等矿物质。眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，眼睛当中锌含量极高。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。饮食可以吃海鲜、运动部位的瘦肉、奶制品、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等等。

第三类，多喝菊花茶等。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，多喝些菊花茶很有好处。眼睛近视的人更是经常感到眼睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。春季容易犯困，和菊花茶还能够起到提神醒脑的作用。