最明目护眼的五款营养粥

电子产品无处不在是今天，就算平常的工作不需要电脑，但是很多的朋友是手机控，机不离手，所以电子产品的辐射同样是存在的，所以眼睛就遭殃了，容易出现视力模糊、眼睛疲劳、眼睛肿痛等不适症状。所以，做一些防护措施是非常的重要的，比如佩戴防辐射的眼镜，还有平常通过食疗的方法，比如煮一些明目护眼的营养粥之类的。

(1)荠菜瘦肉粥

猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣分别洗干净。将上述原料放入滚水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。

适用于肝热目赤、羞明或肝痛。

(2)枸杞桑叶蚌肉粥

鲜枸杞叶25克，鲜桑叶25克，蚌肉50克，粳米100克。先将桑叶、蚌肉放粳米锅中，加适量清水煮半小时，去桑叶，放入枸杞叶，煮片刻，即可。此粥益精明目。每日或隔日1次。

适用于虚火上炎、视力衰退等症。

(3)香芹冰糖粥

鲜香芹100克，大米60克，冰糖适量。先将芹菜洗净，切段，放入搅拌机中搅烂取汁;将大米洗净入砂锅中煮至烂熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。此粥清肝明目利水，每日2次，每次1碗。

适用于高血压、目赤肿痛、湿浊不化等症。

(4)熟地羊肝粥

羊肝50克，熟地9克，大米100克，精盐、味精各少许。将羊肝洗净，切成片待用。熟地洗净入砂锅中掺清水煎成药汁，去沉淀，砂锅置火上，注入适量清水，加入大米、肝片、药汁煮至粥熟，调入味，即可食用。此粥养肝明目。每日1次。

适用于肝血不足导致夜盲症、两目昏花的青肓症。

(5)淮杞玉竹牛肉汤

淮山30克，枸杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。将淮山、枸杞子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。

补虚养神，明目补肝。

以上五款明目养生粥，常吃对保护眼睛非常好，尤其适宜长期对着电脑工作的人。那么，为了你的眼睛更加的健康，建议同时还要适当做眼保健操。