爱眼护眼：如何缓解眼疲劳

缓解眼疲劳的方法

①　正视自己的眼睛近视、老花等出现的屈光不正的症状，需要佩戴的眼镜要及时佩戴起来。

②　检查自己的配戴的眼镜是否合适，是否出现矫正不足或矫正过旺的现象。

③　改变不良的生活习惯，适当的运动，特别是户外运用，使得眼睛得到适度的调节。

④　让眼睛适当的放松，适时的休息。

⑤　通过按摩、食谱来缓解眼疲劳的症状。

家庭治疗

①　调整好光线

使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

②　调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

③　让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。

④　用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手 掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

⑤　经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

按摩妙招

①　按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

②　按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

③　按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

食谱疗法

①　菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在彻夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

①　在电脑旁放一杯热水，增加湿度，很多时候我们上班族对着电脑就是一上午，不习惯眨眼;

②　还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

③　味噌沾料， 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外。