补充叶黄素可有效防止眼疲劳

春节期间，电脑、打牌、熬夜、烟酒...长时间用眼、电脑辐射、不洁环境等原因容易导致眼睛缺氧，出现酸涩、干痒、视力模糊等疲劳症状。如何能够有效缓解眼睛疲劳出现的不适感觉呢？配镜咨询专家建议大家补充叶黄素可以有效防止眼疲劳。

叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜重要的营养素，能够保护视网膜、确保视觉清晰、增进视力等功用。

如果您出现眼部有灼热的感觉，眼内发痒、干燥、不舒适，视力大大减退甚至看不清文字等眼睛疲劳的症状，配镜咨询专家建议大家可以补充叶黄素。

那么哪些食物含有丰富的叶黄素呢？据研究，猕猴桃是含叶黄素丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。此外，玉米、蛋黄、芒果、葡萄、南瓜、桃子、辣椒等蔬果也含有大量的叶黄素。