眼科专家支招护眼秘诀 轻松拥有健康双眼

据调查，许多人视力、眼睛不健康的原因是由于平时用眼不当造成的。面对丰富多彩的现代生活，您是否注意健康用眼了呢？是不是每天仍然花费很多的时间面对电脑、手机、电视呢？这样很容易影响到眼睛的健康，因此，配镜咨询建议大家了解基本的护眼知识。

第一，养成良好的用眼习惯，做到五个“不”。不躺着看书、不连续长时间或近距离看事物、不趴桌上歪头看书、不在光线太暗或太亮的地方看书、不看字体太小的书或屏幕。平时做不到这五点，就会很容易造成用眼疲劳，保持良好的用眼习惯是视力健康的基础。

第二，改善家居装饰，减少光污染对眼睛的伤害。光污染是无法避免的，但是可以改善。比如，涂料应选择反射系数较低的米黄、浅蓝等浅色；一些镜子、玻璃等饰品尽量少用；客厅、书房的大灯好选冷色调，平时要注意避免光线直射眼睛，营造良好的生活环境。

第三，改善饮食，勤做运动。胡萝卜、猕猴桃等果蔬具有丰富的叶黄素和玉米黄素，可以有效防止眼睛功能的退化，补充眼睛所需营养。有时间的同学可以打打乒乓球，可以让眼球快速转动，起到调节、放松的作用；没有时间的同学在休息的时候可以勤做眼保健操，保护眼睛健康。