护眼秘笈之眼保健操篇

眼睛对于我们来说是很重要的，有很多人为了近视而痛苦不堪，其实近视很大程度是跟我们平时的用眼习惯相关的，只要我们自己加以保护，是可以防患于未然的。这里我们分享一个很简单的操作，就是在眼睛疲劳或者是空暇时间做做眼保健操，对您的视力健康是有很大帮助的。

眼保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。练习前要先做准备工作：轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到佳状态。让眼睛休息片刻，达到佳的放松状态。然后就可以开始眼保健操了。
    第一：注视训练

把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。
    第二：远视训练

双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。
    第三：环视训练

双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。

操作很简单，我们在很多场合都可以做，所以千万不要偷懒，不要吝惜您的这一点宝贵时间，轻轻动动您的手指，让眼睛更明亮，更健康！