眼睛近视吃什么比较好?

近年来，随着人们的生活水平不断的在提高，眼睛近视的人也就逐渐的增加的很多，所以如何有效的治疗近视眼已经成为当今社会的一大问题之一，经过科学家的研究发现，对于治疗近视眼可以从饮食方面下手，，眼睛近视吃什么比较好呢，下面我们就一起来了一下吧。

眼睛近视吃什么比较好?

一.可以吃蛋白质比较多的食物，如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。因为蛋白质是人体生命活动中最基本的物质，蛋白质可以把眼球内部的巩膜组织优化，进而抵抗外界的影响，使眼球的伸展性变强，不仅可以预防眼睛近视，还有眼部除皱等效果。

二.可以适当的补充钙质和磷质，如食物中的骨头所含的钙质比较丰富，而乳、蛋、鱼、蔬菜及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。因为钙质和磷质是构成巩膜组织的主要成分，如果含量较高的话可以加强巩膜的坚韧性作用，进而促进生长发育，预防近视有很好的效果。

三.可以补充多点锌与铬，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛排、黄鱼、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多，而酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。锌与铬是人体最主要的微量元素，近视的人普遍的都是缺少锌与铬元素，锌与铬可以促进眼内组织的催化作用，进而防止眼睛受到伤害，进而预防眼睛近视。

四.补充维生素类的食品，如动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜的水果，花生也有一定量的维生素。维生素是维持正常发育所必须的，对于调节机体生理功能起着重要作用，近视眼应该多补充维生素，可以改善眼内视网膜，视神经等组织的新陈代谢，对眼睛近视有很好的疗效。

五.多补充一些肝肾的食物，因为肝肾不足可能会引起眼内组织的失调，而引起视力下降或眼睛受损，可以多吃蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等来预防。

眼睛近视归根到底都是我们自己打理好自己的眼睛，所以才会使眼睛视力降低，那到底是什么原因影响视力降低呢，下面我们也来了解一下吧。

眼睛近视的原因

归根结底引起眼睛近视的原因主要是发育，遗传和环境的因素引起的。

发育因素是因为在小孩子眼睛还没有形成正式眼的时候，由于过度的发育导致眼球变形，从而形成近视眼。

遗传因素是因为常染色体的隐形基因问题，这是属于隔代遗传的一种隐形遗传，这次没有办法改变的事实。

环境因素是引起近视眼最根本的原因，由于青少年的我们在眼球发育的时候没有注意卫生，养成不良习惯，比如阅读书本的时候离的太近，长时间处于暗处，用眼过度而引起的。

不管是近视的还是没有近视的，在日常生活中都要注意生活习惯，注意饮食的规律，注意用眼的适量，才可以保证眼睛的健康与安全。