怎么防止视力下降？

视力下降，会导致眼睛近视度数越来越深，较终会形成近视眼，影响身体发育、给生活带来诸多不便。所以，防止视力下降是预防近视眼形成的前提要求，那么在生活中怎么防止视力下降呢，下面我们一起来了解一下吧。

防止视力下降的几种训练方法

远方凝视：用眼一段时间后，找一处离自己10米远的物体，较好是绿色的植物或者草地，然后集中精力、排除杂念，凝视30秒左右。可以促进眼部肌肉的调节，使睫状肌得以放松，减轻眼睛疲劳感。

晶体操：用双手托住腮，让眼球按照上下左右，来回的转动10次左右;再寻找一个3米远的景物，先看清手掌的掌纹后，再看清远处的景物，可以促进眼内细胞的血液循环，提高新陈代谢的速率。

推拿操：可以采取坐式或者仰视两种方式，再将两眼慢慢的闭合，然后依次按摩眼部的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴，手法要轻缓，以局部的酸胀度为度。这样可以活化组织细胞的视功能，进而预防视力下降。

防止视力下降的营养物质

防止视力下降，保护视力，预防各种眼部疾病，其中眼睛所需的营养物质是不缺少的，所以在日常饮食中，要多吃一些对眼睛有益的食物，比如：

维生素A，是视紫红质再生的主要成分之一，也是预防夜盲症所需的营养物质，如果眼内或者人体内长期缺少，回到眼睛角膜皱折和毕脱氏斑。所以平时多吃一些，动物肝脏、鱼卵、肉、鸡蛋等食品。

蛋白质、钙、锌、铬，是构成眼内虹膜的主要成分，也是人体不可或缺的主要微量元素，特别是钙与蛋白质的不足，是造成近视眼的主要原因。而锌和铬的不足，也是导致视力障碍的原因。所以在生活中多吃一些，贝壳类食品、绿色蔬菜与水果等，可以补充这些微量元素的吸收。

另外除维生素A等营养物质外，维生素C缺少，也是造成近视眼或者其它眼部疾病的主要成分，所以多补充一些柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。预防视力下降的关键是，要定期做视力检查，如果发现视力下降到100左右，记得去比较正规的眼镜店，配适度眼镜进行矫正、预防、控制视力的发展。