防蓝光最好的不是防蓝光眼镜，而是这一点

电脑，在我们的工作和生活中都占据着重要的作用，而且电脑的运用可以提高很多工作效率，也能丰富我们的视野，但是在带来诸多便利的同时，它也影响着我们的健康，有数据显示，常用电脑人群中，感觉眼睛疲劳者占83%，肩酸腰痛者占63%，头痛和食欲缺乏者分别占56%和54%，还有其他的不适反应。   其中长时间面对电脑对我们的眼睛危害最大，这主要是因为电脑屏幕会发出一种短频高能量的蓝光，这种蓝光可以直达眼球内部，对黄斑区造成重大伤害，受这种有害蓝光的影响，眼睛可能会感到视觉疲劳，视物不清，还会诱发近视，更严重会导致青光眼，白内障等眼部疾病，那么作为电脑一族，应该如何保护自己的眼睛，如何防蓝光呢？    

  1、避免长时间对着电脑 不要长时间盯着电脑，比如工作1小时，可以适当休息5分钟，利用这5分钟可以进行远眺，或者闭目养神，让眼睛放松，不要一直处于高度集中的状态下，这样一来，可以很大程度的减缓眼疲劳。   2、多吃护眼的食物 平时一定要注意营养搭配均衡，不挑食，更不能一味的节食，多吃一些含叶黄素的蔬菜瓜果，比如菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄、等都含能护眼的元素。   3、经常眨眼 很多人在面对电脑时，经常是直勾勾地盯着屏幕，眼睛眨动的频率非常少，时间一长，眼睛就会出现干涩疲劳的症状，其实眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。所以，在工作中一定要多眨眼，减少眼球与空气的接触，这样也能很好的保护眼睛。   许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。   4、注意光源位置 前面说，电脑屏幕会发出有害蓝光，所以在放置电脑屏幕时，可以尽量让最强的光源位于侧边，而且保持周围环境超过屏幕亮度，这样一来，不至于让光线直射眼睛，或造成屏幕反光。    

  5、佩戴防蓝光眼镜 不管怎么做，只要面对电脑，我们就无法避免有害蓝光的侵扰，所以最直接的方法就是佩戴防蓝光眼镜，防蓝光眼镜可以很有效地阻绝有害蓝光的侵扰，但是在选购防蓝光眼镜时，一定要谨慎选择，尽量选择具有一定品牌知名度的，比如依视路，蔡司或者明月等这些比较知名品牌，以免上当受骗。   最后眼镜网小编提示大家，防蓝光眼镜并不是万能的，在工作和生活中，还是要养成健康的用眼习惯，注意营养的均衡搭配，只有这样，我们的双眼才能得到最好的保护。