护眼，从日常微小举动中开始

       很多人在刚加入眼镜族的时候，除了选择眼镜方面的常见问题，还会有很多顾虑：天天有一大堆的工作或作业，怎么才能让自己的近视度数不会上升？怎样缓解眼部的疲劳？食疗真的能对眼睛有用吗？其实生活中的一些微小举动都会是爱护眼睛的有效手段，下面小编就结合自己的经验和一些医疗知识，为大家总结了以下的建议：

       1.看书或者用电脑的时候，一定要保持端正的姿态。由于课业的繁重或是如山倒般的工作量，很多眼镜一族感觉都快和书或电脑融为一体了，这样是很伤害眼睛的，至少要保持三十公分的距离。

       2.由于白天忙碌的学习和工作，现在生活中诞生了一批“夜猫族”，喜欢晚上上网的眼镜一族，也不要在光线昏暗的地方使用电脑，要保证有明亮柔和的光线着照亮电脑屏幕，强度以不刺眼和不费眼为准。开夜车的学霸也要注意到这一点，同时不要在阳光下看书。过度在昏暗地方看东西，可能酿成弱视或者是单眼视力下降。

       3.注意眼部的适度休息，用眼时间不能过长，尽量看到看不见为止的地方。就像弹簧一样，如果一直被拉伸到一定长度很长时间，可能就会发生范性形变，无法回到初始状态。有意识地多眨眼，能够滋润眼球，缓解长期注视使角膜中的水分的蒸发。疲惫的时候，也可以适度的滴适量的滴眼液。

       4.做自己眼部的按摩师，疲劳时可以适当按揉自己的太阳穴、四白穴和晴明穴。小编在长时间学习以后，就会按揉自己的这些穴位来缓解自己眼部的疲劳，改善眼部血液循环。按揉这几个穴位不仅可以使眼部肌肉放松休息，还能够减轻眼部黑眼圈的困扰，长期规律的做还能够抑制眼部肌肉衰老，真的是一举两得的事情。

       5.正确认识自己的近视类别，如果处于假性近视期要遵医嘱来佩戴眼镜，实力还有可能得以恢复。真性近视、混合型近视型的眼镜族也要对自己的眼镜知根知底，预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生。

       6.食疗法：多吃猪肝、胡萝卜、蓝莓等食物中含有维生素A，维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，与正常视觉有密切关系，对于保护视力有好处。少吃糖，不要喝碳酸饮料。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，这会使得视觉神经传导障碍，使视力下降。

    养成良好的护眼习惯并不是三天捕鱼两天晒网之事，只有坚持才会起到成效。