电脑工作者容易造成的眼睛危害以及防治措施

  电脑工作者容易造成的眼睛危害以及防治措施。不少长期在电脑旁工作的朋友常常会觉得眼睛干涩、视力模糊，这其实很可能就是干眼症的早期表现。在这里眼镜网专家提醒各位读者，对这种状况千万不可掉以轻心！

  根据权威机构调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人之中，有90%的人眼睛有问题。其主要表现症状（危害）是：眼睛干涩、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等等。根据眼镜网专家讲解，其实这都是因为眼睛长期注视电脑而引起的典型的干眼症症状，也是电脑工作者所遇到的最主要的眼睛危害。

  说到干眼症，我们就不得不说一下在控制干眼症方面起主导作用的--泪液！泪液主要有三大功能：1、湿润眼球；2、保持眼球的洁净；3、与眼屈光有关。这时候眼睛的眨眼动作就会促使泪水均匀的涂在在角膜和结膜表面，以保持其湿润。

  正常人每分钟眨眼约为10-20次，而对于电脑工作者来说，眨眼次数变化大大减少至4-5次，如果泪液分泌太少或者蒸发过多，角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润，看东西时，就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。这时候眼睛便会干涩，干眼症便会发生。

  对于干眼症以及其他眼睛容易遇到的危害的防治：1、最重要的一点就是要让眼睛得到充分的休息，建议每工作1小时，就应该闭目休息10分钟，并用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者多进行远眺；2、也可使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数；3、在饮食上多食用一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等。

  另外，电脑屏幕的摆放位置对于眼睛健康也是非常重要的。建议电脑工作者要把显示屏的亮度调整到周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，同时眼睛与电脑屏幕保持30cm以上的距离。

  最后还要叮嘱各位读者，在电脑旁工作的朋友一定要特别注意保护眼睛。时刻注意生活饮食规律正常，避免熬夜，才是保证眼睛健康的根本之道！