青少年吃什么食物是可以预防近视眼的发生

  在眼睛的保健饮食方面，总得讲就是要均衡饮食，通过正常的饮食获得足够的各类营养、维生素、矿物质。主要有以下几个方面需要注意。

 （1） 养成多吃碱性食物的习惯。
  这里说的碱性食物，是指生物碱含量相对较多的食物，这类食物主要有谷类（麦子、大米、杂粮等）、蔬菜类（白菜、油菜、黄瓜、萝卜、葱，还包括紫菜、木耳、蘑菇等）、坚果类（花生、芝麻、瓜子、核桃等）和水果类。

 （2） 适当增加硬质食品的摄入
吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促进面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效的发挥调节眼睛晶状体得能力。

 （3） 饮食要有规律
  有时候孩子会有爱吃的就吃到撑，不爱吃的就来个蜻蜓点水等下顿再说的现象，应当说，这样的饮食习惯所获得的营养要达到均衡是不容易的。要想让饮食对眼睛发挥有益作用，就得使饮食对我们整个身体有益。配镜咨询眼镜网提醒大家对身体普遍有益的饮食习惯是保证眼睛健康的基础条件。