简单常见的护眼食物有哪些？

护眼不要以为不重要，随着年龄的增长，眼睛也在衰老，有些人不注意护眼，眼睛出现老花也比别人来的早。而护眼不仅可以远离眼病，让眼睛更健康，而且视力还是很好的， 生活中其实有很多的护眼食物，可以让你的眼睛更健康哦。

一，包含花青素的食物

抗氧化食物最常见的就是紫色食物，这类的食物中含有花青素，而花青素对眼睛有极大的好处，这是因为花青素具有很强的抗氧化作用，自由基会伤害身体各个器官，包括眼球，而花青素确能够消除自由基，从而减少自由基的伤害。常见的紫色食物有紫薯，蓝莓，紫色的葡萄等。

二，含维生素的食物

维生素是眼球晶状体的主要成分之一，因此，也是不可缺少的，否则容易患晶状体浑浊出现白内障，西红柿是含有维生素比较丰富的食物之一，因为带有酸性可以保护维生素不被破坏掉，因此即使在烹饪中，维生素C也是大量存在，不会轻易破坏掉的。

维生素B也是重要的元素，维生素B2可以很好的保证视网膜和角膜的正常的新陈代谢。含有维生素C比较丰富的主要有动物的肝脏、心，奶酪、豆类等。如果缺乏维生素B2的话，容易患上角膜炎，眼睛也容易出现发红和发痒。

三，海带

生活中我们吃的海带，不仅是补碘佳品，兼具祛火的功效，你不知道的是，海带还可以降低眼压，对于治疗急性青光眼也是很有帮助的，这是因为海带中含有的甘露醇具有降低眼压的作用。

四，含钙的食物

补钙是生活中经常被提及的，眼睛也是不可缺钙的，否则，由于钙也会参与视神经的活动，会出现缺钙而导致的眼肌收缩功能受影响，眼睛更易紧张和疲劳。补钙的话，最常见的就是牛奶了，而据研究发现泥鳅的钙含量比牛奶还要丰富。另外，排骨也是不错的补钙的食物，红烧或者是炖汤都不错。

在生活中，除了在食用上注意外，还要合理的用眼，才可以更好的保护眼睛，让眼睛更健康。