预防白内障有哪些方法？

人一旦到了一定的年纪，由于自身的抵抗力下降，身体的疾病就多了起来。白内障便是一种困扰中老年人的视力疾病。很多朋友认为白内障是一种正常现象而不加重视，但白内障轻则影响视力重则可导致失明。今天小编就来跟各位朋友分享一下白内障的预防方法：

方法一：健康的饮食习惯

拥有一个健康的饮食很重要，在平时应该多吃富含VC的食物如：蕃茄、菠菜、桔、柚、橙子等。以及富含VE和硒的食物例如蔬菜、花生油、豆谷类、蛋、乳制品和鱼、虾、动物肝脏、肉类、坚果类等。少吃富含乳糖的乳制品及忌烟、酒和辛辣、油腻的食物。同时，老年人应该及时补充水分，足够的水分有助于人体的代谢，等到口渴时再找水喝已经是体内水分缺少的表现了。

方法二：给眼睛一个合适的光度

如果眼睛受到紫外线照射的强度越大，眼睛容易疲劳，老年人患白内障的频率也会越高。同样，光线太弱也会对眼睛造成视觉疲劳。所以，在出门时最好撑一把伞或者戴上一副太阳眼镜。特别是在海边等紫外线稍微强烈的地方，对眼睛的伤害也是比较大的。戴上太阳镜能够减少紫外线对眼睛的伤害。

方法三：早起早睡，生活规律

保证足够的睡眠，早点起来可以到户外绿色植物多的地方散散步，做一下运动，让眼睛好好放松一下。在平时，规定看书看电视的时间，最好隔一两个小时就让眼睛休息一下。同时，要有一个良好的心态，每天开开心心的，疾病自然就跑光了。

小编在这里希望各位朋友能够对白内障重视起来，好好学习一些预防方法，好好爱护我们的眼睛。