冬季吃什么食物可以保护眼睛？

冬季气候相较一年四季气候来说比较干燥，不仅容易造成皮肤干燥脱皮，还容易引起眼睛干涩及干燥。所以，在冬季除了涂抹护肤霜，保持皮肤清润滋养外，对眼睛也要多加护理，不然会导致眼睛疲劳，从而影响到视力的健康。

一，冬季可以多喝一些茶水，会避免眼睛干涩的现象

很多人应该都有过这样的经历，就是冬季在喝热水或热汤时，蒸汽会在眼周弥漫开来，就会明显感到眼睛变得水润舒适。所以，在冬季多喝一些热茶水，再加入一些护眼药材，会避免眼睛干涩的现象，大家在家没事的时候可以试试。

二，当补充一些粗粮、杂粮、绿红豆，以及含有维生素的水果和蔬菜等

冬季眼睛比较容易干涩，除了喝一些护眼热茶水外，可以适当补充一些粗粮、杂粮、绿红豆，以及含有维生素的水果和蔬菜等。比如，像芝麻、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等，都是含有比较多的维生素及蛋白质，适当补充可以避免冬季的干燥气候，影响到眼睛。

三，在为脸部保湿的同时，可以对眼睛也做一层护理

冬季护眼的食物很多，大家要记得平衡适量的补充，不要过多的摄入，不然会造成营养平衡失调。然而，冬季护眼除了吃东西外，在为脸部保湿的同时，可以对眼睛也做一层护理。比如，使用保湿滋润眼霜涂于眼周，或者用湿毛巾热敷眼周，外出戴上防护眼镜，再注意用眼卫生，就可以防止冬季眼睛易干涩的现象。

四，要多休息，给眼睛适当的放松

除此之外，天气干燥用眼不当，可能会出现干眼症。所以，除了吃一些护眼食品外，想要很好的防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，在用眼时要保证充足的光线，以及多休息等，给眼睛适当的放松，不然吃多少护眼食品，也无法避免眼睛干涩，影响眼睛视力等问题。