眼科专家告诉您锻炼眼肌肉可以有效抑制视力下降和眼疲劳

身体的器官得不到运动锻炼，功能就会慢慢的消褪。眼睛也是一样，根据配镜咨询眼镜网配镜专家的介绍，如果眼睛长时间得不到锻炼的话，就会造成眼疲劳、视力下降等问题。所以日常生活中应该让眼睛既能适当运动一下，又能得到休息，眼睛才能保持健康明亮！

锻炼眼部肌肉的方法多种多样，像呼吸训练法，睁眼、闭眼法等等。只要能够正确的掌握了这些方法，并坚持锻炼，不仅可以对眼睛健康会起到很好的作用，同时还能有很好的调节人体内分泌失衡、补充氧气等效果。

下面就为大家介绍几种眼部肌肉的锻炼方法，动作很简单，但只要做到位，并且能够以一种愉快的心情长期坚持下去，肯定能够产生很好的效果。

一、呼吸训练法（眼鼻呼吸）：首先坐在椅子上，将脊背挺直；并有意识地将肩部的力量卸掉，用鼻子缓缓地吸气，同时将鼻子仰向后方；然后将头部倒向前方，同时用嘴缓缓的吐气；此时，要将嘴收拢，细细的吐气；然后再做各种与眼神有关的运动；

运用此法能够有效弥补平日的运动不足，锻炼眼部周围的肌肉，能给予眼部及视神经以有益的刺激，并且能消除紧张感，有效抑制视力下降和眼疲劳。

二、睁眼、闭眼法：先用力将眼睛闭上、睁开，同时上下左右的看；将眼睛闭上时，应感觉好像是用力闭紧一样，幻想眼球已经变小；再将眼睛睁开时，应幻想眼球已经变大；此方法可以对眼部进行非常好的运动。

三、眨眼法：在平时，眨眼这个动作是在无意间进行的，而在这里，需要有意识、准确的左右均衡的进行；眨眼可以促进对角膜的营养补充，清除眼内污物与尘埃。此外，有节奏的眨眼，还能消除肌肉酸痛。

经常有眼疲劳或者是感觉自己视力下降的朋友，可以参考上述这几种方法试试。只要方法得当，长期坚持，相信肯定会有非常好的效果！

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