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青少年保护视力的方法
来源:配镜咨询网
时间:2023-10-09 17:30:49
责编:配镜顾问
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上学好经常看书写字,爸妈会提醒注意休息保护眼睛,但是一到假期,爸爸妈妈反而会容易忽略孩子们在家里玩电脑看书灯光等问题,这段时间也是非常容易影响到孩子们的视力,所以说即便是假期,良好的习惯不能松懈依然要坚持。
1、坚持做眼睛保健操
注意劳逸结合,脑体结合,补习的学生可有计划地参加一些体育锻炼:如打乒乓球、羽毛球,让眼睛注视的物体忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛的疲劳感。
2、正确看电视、电脑,调节生活
采取科学的收看方式,一般看电视、电脑每隔两个小时左右要让眼睛休息1次。另外,距离、高度也要适中。
3、不用手揉眼睛
一般而言,孩子眼睛感到不舒适时,往往会用手揉,这很不卫生。因为手上会沾有大量细菌,对眼睛造成一定程度的伤害。
4、看书时光线要充足
看书时要选择光线充足的环境,否则光线太弱,字体看不清楚,就会越看越吃力,很容易引起眼睛疲劳。
5、阅读时,时间勿太长,坐姿要正确
读书、写作业时,书本与眼睛保持适当的距离,不要靠得很近或趴在桌子上看书,更不要弯腰驼背,每学习一小时要注意休息片刻。
6、营养要均衡
在日常饮食时,家长要注意饮食的多样化和营养均衡,不能让孩子们偏食。并且应该多多补充富含维生素A类的食物,比如说鱼类、胡萝卜、西红柿等海产或者绿叶菜系。
7、保持充足的睡眠
睡眠不易导致身体疲劳,严重者更会造成假性近视。
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