怎样缓解眼睛疲劳不舒服？

　　眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。那么怎样缓解眼睛疲劳不舒服？推荐阅读：枸杞子泡水喝有什么作用？

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　　 下面小编就来说说眼睛疲劳不舒服怎么缓解

　　我们眼睛之所以能清晰的看到远近不同的物体,全依赖于眼睛的调节功能。据研究发现，眼睛近视就是因为眼睛存在调节功能异常。而眼睛不舒服的症状就是眼睛自我保护的给我们的一种提示，提示我们：眼睛已经受到伤害，需要保护。想要解决眼疲劳首要了解引起眼睛疲劳的原因对症下药。

　　1.电脑性眼疲劳：电脑性眼疲劳是由于你长时间盯着电脑屏幕，造成视近过度，人眼的睫状肌看近时持续收缩，就形成了视疲劳，这时你应该离开电脑，远眺，或做眼保健操。

　　2.干眼症：干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一类疾病。人的泪液对眼睛具有营养、保护的作用，长时间盯着屏幕，减少眨眼次数，泪膜很快破裂，就出现了干眼症。

　　3.对于这些疾病，最好的方法就是每隔30分钟或者一个小时就机械性眨眼60秒。有节奏、深度的眨动眼球，不仅可以保持眼睛舒适，还能缓解眼睛疲劳、淡化鱼尾纹。

　　4.在日常生活中保证足够的休息时间，避免长时间用眼过度。每过1—2小时休息一次，视线离开电脑，休息一下。休息的时候也不要坐着一动不动，可以借机去上个洗手间、接杯水或者是与同事闲聊几句什么的。

　　5.眼部穴位按摩：用手指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位，可有效缓解眼睛疲劳。

        最后提醒大家眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。