暑假怎么让孩子养成良好的用眼习惯

暑假已经数日，很多孩子整天闷在家里玩游戏、追剧，这让很多家长头疼，为孩子的眼健康日夜担心。趁着大好的暑假，你可以和孩子朝夕相处，更加了解他的用眼习惯，这时候何不趁此时机树立孩子良好的用眼习惯呢？但是该怎么让孩子养成良好的用眼习惯呢？

1、让孩子了解用眼环境的重要性

无论是看书还是玩电脑，或者是玩手机，都需要一个良好的环境，尤其是晚上。家长都应保证室内整体光亮，再给孩子配护眼灯为辅。灯泡的瓦数不宜太大，12瓦的白炽灯即可，一般不要超过18瓦。灯光切勿直照孩子的眼睛，而应照向孩子看书的方向。玩电脑、手机的话，屏幕亮度不宜太亮，适中即好，要提醒孩子用眼环境的重要性。推荐阅读：预防近视从灯光开始

2、矫正孩子的坐姿

改变孩子不良的学习生活习惯应从细处留心。在孩子学习时，应要求孩子做到眼睛距离书本一尺，胸部与桌子距离一拳，握笔距离一寸。孩子坐的椅凳应有升降功能，可调高低，否则，孩子长期坐在较高的成人椅上，自然离桌子距离更近，更容易造成近视。至于握笔、阅读习惯等，家长更应从孩子小学时就注意纠正，否则以后很难更改。推荐阅读：戴眼镜的你坐姿对了吗

3、调整孩子的用眼时间

每年的寒暑假后，都是少儿近视的高发期，多数是因为放假在家，孩子用眼过度。用眼时间应以45分钟到50分钟为宜，超过50分钟，孩子就该起身活动，休息10分钟。在学校，一节课50分钟，对眼睛的休息很有好处，但放假在家，如果没有家长督促，可能一下子两三个小时就过去了。这时候我们就要及时提醒孩子不要过度用眼，适时休息。
另外家长们也可以利用暑假多给孩子们增加室外活动，最好借着假期，到大自然去参加夏令营、训练等，对眼睛的保护、近视的预防都很有好处。
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