小学生用眼的五个注意事项

来源:配镜咨询网 时间:2023-10-11 12:59:15 责编:配镜顾问 人气:475

有研究表明,近视的趋势越来越低龄化,许多孩子上了小学后就开始了配眼镜的旅程,而配眼镜的高峰期集中在小学三年级。用眼时间、用眼姿势等等都造成了孩子眼睛的近视,所以我们要提醒各位家长好好照顾自己的孩子,得近视眼是一件很麻烦的事。

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注意用眼的姿势

简单地说,就是要做到三个“一”,即一拳、一寸、一尺。一拳,是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。

注意用眼的光线

不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适当距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过两个小时。

注意用眼的时间

刚上小学的孩子眼球发育还不完善,每次看书或写字要控制在1个小时以内,然后就要让孩子到户外活动或望望远方,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分休息。

注意眼睛的营养

蔬菜水果中含维生素A、维生素D较多,对眼睛有一定营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、动物肝脏、牛奶等。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜等。而糖吃多了则对视力有伤害,应控制糖的摄入量。

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注意眼睛的锻炼

体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是做眼保健操,父母也要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

 

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