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办公室上班族电脑使用小贴士
现在的办公室上班族越来越多,因为很多工作都离不开电脑,所以很多人一整天都会坐在电脑前码字、设计、写文案等等。长此以往,虽说一直是坐着的,但也有很多毛病会找上门来,比如颈椎病,当然常见的还是各种眼病。那么办公室上班族有什么电脑使用的小贴士呢?
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坐姿很重要
1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
在桌上放一些有用的东西
1、在计算机旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。
2、仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物。
3、眼药水,感觉眼睛很干涩的时候可以滴。
4、放一台小型风扇,增加通风性。
需要注意的一些地方
1、好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。
2、吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
3、吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
4、用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。
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另外,经常对着电脑的上班族还可以多和一些有益的茶饮,例如绿茶不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神;菊花茶有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
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