霜降时节的护眼秘笈

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。眼睛是我们认识世界的入口，是我们心灵的窗口，在这一天应该怎样护眼呢?

霜降的到来也是在提醒我们冬季即将来临，天气越来越干燥，我们在给皮肤补水的同时也别忘了给眼睛保湿!

首先保湿的同时我们先避免让眼睛失水。控制看电视、电脑的时间，经常做一做眨眼、转动眼球运动，放松调节眼部肌肉;注意手卫生，不要用手来揉眼睛，以免发生病毒或细菌感染;有糖尿病、高血压患者，有青光眼家族史的人，出现头昏、双眼胀痛的症状时，要及时就医，以防青光眼的发作。

其次我们在饮食上要荤素搭配，多食富含维生素A、维生素B食物，比如胡萝卜、芝麻、大豆、鲜奶等食物。

另外我们也要适当的给眼睛按摩，多做一些眼保健操，做一些眼部运动。比如熨目法、浴目法等等。

熨目法：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

浴目法：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。