爱护眼睛，眼球也要做运动

如今，手机的通话功能已经显得不是那么举足轻重了，手机成为人们必不可少的一种工具，汇款、购物、订购火车票、预订酒店、团购美食、刷朋友圈、看各种新闻……

“手机党越来越多”，很多人都喜欢上了它的便捷功能，可是也因此忽视了眼睛的健康。

医生建议大家日常要注意保护眼睛，好做到以下几点：

1.不在光线过强或过暗的环境下，以及晃动的车船上玩手机。

2.不能直视光线过强的发光体。

3.保持正确的姿势，保持与手机一尺的距离。

4.不能过久地接触屏幕(电脑、电视、手机)，做到劳逸结合。

5.近视配镜后要做到科学戴镜，看远需戴，看近无需戴。

6.平时多做户外运动，多看远处的绿植。

医生告诉大家一个让眼球“做运动”的办法。

一、转眼法头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。

功效：使眼球运动起来，锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，炯炯有神。

二、 眼呼吸凝神法双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

功效：通过一吸一呼，增强新陈代谢功能，促进眼部血液循环，改善眼部营养，提高眼屈光系统调节功能。

三、熨眼法全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次。

功效：有利于放松睫状肌，恢复调节功能，缓解视疲劳，防止反弹，提高视力康复效果。

来源：中国眼镜网