教你5个小妙招缓解一天眼疲劳

在这个数据化的大时代，电脑、手机、平板电脑几乎成了工作、生活的必需品。尤其是一些上班族眼睛经常对着这些电子产品很容易出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状。接下来小编给大家分享5个缓解眼疲劳的小妙招。

1、用毛巾敷眼。一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用热毛巾敷眼，缓解一天的疲劳。

2、不要在震荡、晃动的条件下玩手机。现在手机真成了不离手的工具，公交车上、地铁上几乎每个人都在低头玩手机，小编建议在车上时可以闭目养神，在窗户旁边的话可以看看外面，让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐，让眼睛做好备战一天的准备。要是下班刚好可以让疲劳的眼睛舒缓一下。

3、注意眼部调节。适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。在长时间用眼后适当休息几分钟，看看绿色植物或者起来走动走动，实在不方便就闭目养神几分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。

4、常喝菊花茶、绿茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用，既有利于身体有保护眼睛，何乐而不为呢?

5、适当使用眼药水。当感到眼疲劳时，好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时，选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。但在选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的眼药水，并且在眼药水开封后尽快使用。小编建议眼药水不要经常使用哦~

除了以上五种方法你还可以在饮食上多加留意，吃得清淡些，比如多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。不管是哪种方法一定要持之以恒才有效果，希望小编的分享能给你们带来实质性的帮助。