生活中如何预防老花眼？

老花眼是老年人眼睛的常见病，也是人到了一定年纪非常正常的一种生理现象。患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏。患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。除了合理的营养之外，还可以通过以下措施预防老花眼。若是真的老花了，必须及时佩戴老花镜，以免影响了日常生活。

1.经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3.正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

4.要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

5.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

6.注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。