护眼“良方”有效保护视力

孩子们终于迎来了期盼已久的寒假，穿上了新衣服新鞋子，拿着压岁钱，欢度新春佳节。但是，近年来许多孩子因为寒暑假期间玩电脑、玩手机造成了视力下降。在科技产品盛行、用眼过度的时代，配镜咨询专家建议家长们通过让孩子多吃铬、钙、硬三大类食物，保护视力。

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。有研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。