你的眼睛“渴”了吗?远离干眼症的5个方法

长时间看电视、电脑，玩手机、Ipad等，有人会出现眼干、眼涩、刺痛等症状，甚至感觉双眼对屏幕光线特别“排斥”，总是睁不开眼、怕光……一旦出现以上情况，就说明你的眼睛“渴”了，它在向你传递信息，告诉你它“口渴”了。那么眼睛为什么会“渴”呢?又该怎么办呢?

眼睛为何会“口渴”

专家表示，长时间注视电视、电脑、手机等电子产品后，看东西出现视物不清，眼睛有异物感，刺痛、流泪或烧灼感……这些都有可能是干眼症的表现。

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干眼症，又叫干燥性角膜结膜炎，是由于泪液分泌缺乏，或泪液过度丧失引起的眼结膜和角膜干燥。在我们的眼球表面有一层薄薄的泪液膜，肉眼很难看见。它的作用是持续地湿润和润滑眼球，使眼睛感到舒适。正常情况下泪液以一定的速度不断地蒸发和被吸收，同时泪腺也持续地分泌一定量的新泪液进行补充，维持着眼睛的微环境和抗感染能力。当泪腺不能产生足够的泪液，或其他因素使泪液膜的结构出现异常时，就容易导致干眼症。

那么怎么给眼睛“补水” 呢?

① 远离干眼症首要任务就是减少长期持续使用电脑等电子产品的时间，0.5~1小时休息一会儿。

②学会主动眨眼，而不是使用大量的眼药水。

③可以在早上起床后可拿温热毛巾敷眼睛，平时在喝水时也可拿杯中水蒸气熏一下眼睛，来促进睑板腺的油脂分泌。

④室内空调湿度不要调得过低，风速不宜太大，在电脑旁放盆栽，增加屋内湿度，有利于改善眼睛疲劳。

⑤可食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜;口服鱼肝油等。

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