眼镜催眠(眼睛催眠教程)

健康丨看20秒视频能缓解眼疲劳？你信吗？

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长时间用眼看20秒这个竟能缓解眼部疲劳，有的甚至能治疗近视恢复视力？而声称有这作用的是网上某短视频平台上正流行的一些所谓护眼的视频。对此有网友发出拷问：现在都需要用手机保护视力了吗？

眼科专家在接受记者采访时表示，眼睛近视、视疲劳等的主因就是长时间近距离用眼视物，这些所谓的护眼视频并不靠谱。

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护眼视频称缓解视疲劳治近视

最近，网上有很多护眼小视频很流行，点赞、评论和转发数都基本是以万为单位的。其中点赞364.9万，转发达34万的视频中，直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。

此外还有一些视训练动态图片，要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，缓解眼疲劳，滋润眼球。

对于此类护眼视频，从视频下方网友的留言来看态度不一。有人表示满满的绿色看完眼睛舒服多了。还有一部分网友表示，看完觉得头晕眼花，成功被催眠。

但也有网友直接发出疑问：“现在都需要用手机保护视力了吗？”

此外，记者还发现这些“护眼”视频还“分门别类”，根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法，也有根据眼镜度数分为400度、600度、800度视力恢复法等，并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。

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所谓的护眼视频“是假的”

对此，北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛告诉记者，这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。

熊瑛向记者表示，首先要指出的是，近视是不可逆的，也就是说近视一旦形成，就没法治愈。想要摆脱近视，最终只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。她表示，造成近视的因素有很多种，包括遗传因素、发育因素、环境因素等，但是主因还是长时间近距离用眼视物。

熊瑛解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张；光线过强，引起瞳孔强烈收缩；光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以，长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。

她还强调，视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况，严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

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为护眼别长时间看电脑手机

对于如何有效缓解视疲劳，熊瑛提出了几点建议：注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，因此要避免长时间盯电脑手机，应留出适当的时间让眼睛休息；多眺望远处，多看一些绿色植物和风景；经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力；保证充足的睡眠时间；均衡摄取营养，不偏食，经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查。

她还提醒，已经近视的人要正确验光配镜，及时保养眼镜，保证眼镜清晰透光。

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来源：北京青年报

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看视频能缓解眼疲劳？所谓的护眼视频是假的

长时间用眼看20秒这个竟能缓解眼部疲劳，有的甚至能治疗近视恢复视力？而声称有这作用的是网上某短视频平台上正流行的一些所谓护眼的视频。对此有网友发出拷问：现在都需要用手机保护视力了吗？

眼科专家在接受北京青年报记者采访时表示，眼睛近视、视疲劳等的主因就是长时间近距离用眼视物，这些所谓的护眼视频并不靠谱。

护眼视频称缓解视疲劳治近视

最近，网上有很多护眼小视频很流行，点赞、评论和转发数都基本是以万为单位的。其中点赞364.9万，转发达34万的视频中，直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。

此外还有一些视训练动态图片，要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，缓解眼疲劳，滋润眼球。

对于此类护眼视频，从视频下方网友的留言来看态度不一。有人表示满满的绿色看完眼睛舒服多了。还有一部分网友表示，看完觉得头晕眼花，成功被催眠。

但也有网友直接发出疑问：“现在都需要用手机保护视力了吗？”

此外，北青报记者还发现这些“护眼”视频还“分门别类”，根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法，也有根据眼镜度数分为400度、600度、800度视力恢复法等，并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。

所谓的护眼视频“是假的”

对此，北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛告诉北青报记者，这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。

熊瑛向北青报记者表示，首先要指出的是，近视是不可逆的，也就是说近视一旦形成，就没法治愈。想要摆脱近视，最终只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。她表示，造成近视的因素有很多种，包括遗传因素、发育因素、环境因素等，但是主因还是长时间近距离用眼视物。

熊瑛解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张；光线过强，引起瞳孔强烈收缩；光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以，长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。

她还强调，视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况，严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

为护眼别长时间看电脑手机

对于如何有效缓解视疲劳，熊瑛提出了几点建议：注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，因此要避免长时间盯电脑手机，应留出适当的时间让眼睛休息；多眺望远处，多看一些绿色植物和风景；经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力；保证充足的睡眠时间；均衡摄取营养，不偏食，经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查。

她还提醒，已经近视的人要正确验光配镜，及时保养眼镜，保证眼镜清晰透光。

文/本报记者宋霞统筹/张彬

神奇的一次催眠竟然让三年未孕的大学教授……

生儿育女是许多夫妻的愿望，但还是有一些人因为某些原因不能如愿，这则艾睿克森催眠的案例或许能给你一些启示。对于艾睿克森催眠学习者，你也可以从中学到很多。

一位三十一岁的教授参加大学舞会，他看见房间另一边有位三十岁的单身女性。她也看见了他，他们一见钟情。不到一个月他们便开始计划未来，并结了婚。三年后，他们来到我的办公室叙述他们悲哀的故事。在叙述的过程中，他们都显得极为拘谨和尴尬，两人有些装腔作势地使用最正式的词汇和语言。在本质上，他们的抱怨是婚前两人就计划建立家庭，因为他们都年过三十了，无论如何不能耽误下去。但三年过去了，尽管做过各种检查，也尝试了各种建议，他们还是没有孩子。他们一起来到了我的办公室，告诉我他们的问题。

男的说：“我想————当然也是我妻子的想法，我们已达成了共识————由我来阐述我们的问题更合适一些，我会言简意赅地进行说明。这个问题不仅使我们痛苦不堪，对我们的婚姻而言也是毁灭性的打击。为了想要个孩子，每天早晚我们都为能够受孕，而进行完全意义上的生理接触；周末和假日，我俩也从生理学的角度全力以赴，甚至一天四次，绝不许身体的无能干扰目标。然而生儿育女的愿望遭到挫败，结果婚姻关系也愈来愈不愉快。这虽然没有干扰我们想要孩子的努力，却的确让双方都很痛苦，并发现我们对彼此开始日益不耐。我们需要你的说明，因为其他的医学帮助都失败了。”

听到这里，我打断丈夫并说：“你已经说了你的问题，接下来我要请你保持沉默，让你妻子用她的话来表达意见。”几乎带着同样的书呆子气，甚至比她丈夫更尴尬，妻子也说出了她的不满。

我说：“我能为你们治疗，但这是休克性治疗，不是电休克或身体休克，而是心理休克。我会让你们俩单独在辨公室待十五分钟左右，以便交换意见和观点，决定是否愿意接受一种相当剧烈的心理休克。十五分钟过后，我会回来问你们的决定，并按你们的意见行事。”我离开了，并于十五分钟后回来：“告诉我你们的答案。”男的回答：“我们从主观和客观两方面分别讨论了问题，并达成共识。我们将承受任何事，只要它可能使我们生儿育女的愿望得到满意的结果。”

我问妻子：“你完全同意吗？”

她回答是的。我解释心理休克涉及他们的情感，肯定会带来紧张和压力：“治疗实施起来很简单，但你们两人的心理却会产生异常的震惊。我建议你们要尽量坐稳，紧贴椅子底部，全神贯注地听我说。当我实施休克治疗时，我希望你们两人保持绝对的沉默。几分钟后你们就可以离开，但我希望你们在回家的路上也完全保持沉默，沉默中，你们发现会有潮水般的思绪从脑中汹涌而出；到家时要继续保持沉默，直到进入房间、关上房门，那时你们就自由了。现在请在椅子上牢牢坐好，因为我要开始了；三年来为了生兒育女，你们在婚姻关系中进行生理方面的完全合作，一天至少努力两次，有时甚至在二十四小时内行房达四次之多，但傅宗接代的愿望却一再受挫。现在你们草他妈的何不为了操而操呢，并向魔鬼祈祷起码三个月内她都不會怀孕？现在，回家吧。”

後来我得知，在回家的路上他们依约保持沉默，思考‘很多事情’。当进入房间关上门后，据丈夫所言：“我们简直无法等到进入卧室，干脆倒在地板上操了起来。我们不再热衷于什么婚姻联盟，只要快乐就行。三个月还没到，我的妻子已经怀孕了。”九个月后一个女婴顺利出生。当我拜访他们并看看孩子时，我发现他们谈话里很少出现那些正规的交谈方式，多音节词语或高度准确的短语也不见了踪影，他们甚至可以说黄色笑话了。

驱车回家的六十四多公里路上，这对夫妻按照我的要求保持了绝对的沉默，大量被强烈压抑的思想开始在脑中奔腾肆虐，导致他们一到家、刚关上门，便马上开始做爱。这正是我所希望的。当我问及这点时，他们就说离家愈近，逐渐累积的性冲动也愈强烈，但具体也记不太清楚了。

在哥伦比亚大学，这个案例被完整地呈现给七十多名精神科执业医师。叙述病史时我问听众，是否能狗忍受一些与精神医学问题有关的不雅叙述，听众表示他们可以，我也觉得没什么問题。然而令我吃惊的是，当说到关键处时，有那么几分钟，观众们简直是目瞪口呆地无法动弹，我注意到自己的音调也完全变了。这个例子最能说明童年时学到的禁忌长期发挥作用，并一直延续到成年之后。

我自己听过不同老师讲的不同版本的这个故事，都大同小异，有些只是加了一些戏剧化的效果，令到故事更加引人入胜罢了，不过每次听或者读这个故事都忍不住忍俊不禁，同时为艾睿克森的睿智敬佩不已。

你可能会有疑惑，这艾睿克森那里用催眠技巧了呢，尤其是传统催眠的拥趸更是不知所以然，他们可能会说艾睿克森都没有让他们放松呢，怎么不诱导他们进催眠状态呢，还有的人可能还会说艾睿克森怎么能说脏话粗话呢，他怎么还会去拜访来访者呢，怎么还会对一众精神科专业医生如此呢等等；一些艾睿克森催眠的喜好者可能也觉得艾老爷子怎么没有套路呢，看不出来他怎么催眠了呀，也不知道他怎么治疗了呢，难道他俩就被艾睿克森训斥了一顿就生娃了吗？是不是艾睿克森还做了什么没有告诉我们呢？等等。

我知道大家有很多的疑惑，那就谈谈我自己的解析。

艾睿克森听了夫妻两人的叙述后，立马洞悉了其中的原因，而且几乎同时心中就有了一个策略性的治疗方案，为什么会这么快就知道，完全跟艾睿克森多年的经验有关，其中一个就是快速评估的经验。从这个案例当中，我们也得知这夫妻俩人虽然贵为大学教授，但是多为书呆子，受到了僵化的教条束缚，也在僵化的教条下生活做事，管中窥豹，大概你可以猜测他们的生活是多么的呆板枯燥一成不变，就像《楚门世界》里的主角一样。

试想一下，我们多少人就是如此般，有着固定的行为规范，僵化的思维模式，自动化的情绪反应，一成不变的生活节奏，按部就班的过着人生呢？

而这大学教授就是极度的典范，当然对待如此极端的僵化态，只有打破了旧的才能重建新的秩序，那么在采取打破措施之前，很重要的一个原则就是测试他们的动机是不是足够，意愿是不是足够，因此艾睿克森为了提升他们的动机，给了他们一个铺垫——心理休克疗法，并提供了15分钟单独的时间和空间给他们，让他们在动机上足够强烈到想要接受完全不知晓的休克疗法，因为对未知的恐惧还是败给了强烈的想要的动机和意愿，这时候进行接下来的催眠治疗才是适合的时机。

我们也看到了在他们俩人表示了完全同意之后，艾睿克森还更进一步继续提升他们对心理休克疗法的向往，并同时提醒并卸掉他们心头对此疗法的担心和恐惧：‘心理休克涉及他们的情感，肯定会带来紧张和压力’，‘治疗实施起来很简单，但你们俩人的心理却会产生异常的震惊。’一方面艾睿克森同步了他们此刻的心理状态，让他们能够安心，一方面也是预示了接下来会更刺激，不断地增加张力，同时也有一层暗示：在休克治疗之后你们的问题就会解决了，只是需要经历一些心理上的震惊，这是从开始就贯穿的一个暗示。这些就像是一部影片在不断地制造气氛，烘托气氛，为高潮准备和铺垫一样。他们已经按照艾睿克森设定好的剧本在一步步往前了。

接下来，艾睿克森让他们紧紧贴坐在椅子上，坐稳，抓紧。因为物理休克要紧紧滴绑着，心理休克也提供了类似的紧紧与椅子之间的捆绑，这时候你可以视为催眠的正式开始，因为这里这对夫妻的注意力完全被引导至艾睿克森身上，全神贯注地接受艾睿克森对他们的心理休克，这里也许还有一些隐喻在说你们之前就是那么僵化的。

艾睿克森要他们在整个过程中都要保持绝对的沉默，也迅速地进行了一系列的暗示，包括后催眠暗示，这些都是治疗性的暗示，但，与传统催眠不同的是，艾睿克森在一开始就把治疗完成了。（传统催眠是在催眠诱导结束后才植入帮人改变的治疗性暗示）在暗示中他不仅预示了他们可能会有的在沉默时头脑中会出现的‘汹涌而出的思绪’，更关键的是保持沉默直到家里，进入房间，关上房门，那时候才自由。这些暗示都是后催眠暗示，指示了他们要怎么一步步去做的指令，也就说在对方心里已经设置好了他们将要行为的路径，只要按照这个去做就会有满意的结果。这就是高潮来临前的次高潮，预示着高潮将要出现的情景。

再一次的，艾睿克森重复了一次之前的过程，不过是变调之后的重复，记着，重复是催眠很重要的技巧，与传统催眠不同的是艾睿克森催眠中重复经常有很多变换的形式，更加艺术，不是单调的重复。传统催眠的重复可能是不断重复诱导词，相同的诱导词不断地重复多遍；艾睿克森催眠中的重复不是简单的语词上的重复，而是围绕着同一背景同一主题不断变换形式而构成重复的变奏，这样更加丰富。如果之前是语言，那第二波的重复可能是不同语言述说同一件事情，第三波的重复可能是声音的表达，第三波的重复可能是肢体语言的呈现，也可以是语言、声音、肢体等的综合等等。总之是丰富而不单调，多样而不枯燥。

可以肯定的是，艾睿克森在这里的重复是综合的。在重复之后，整个治疗当中的高潮呼之欲出——“现在你们草他妈的何不为了操而操呢，并向魔鬼祈祷起码三个月内她都不會怀孕？现在，回家吧。”

前面艾睿克森的做法已经异于常人了，这里他竟然爆粗口，甚是震惊了温尔文雅的大学教授，闻名遐迩大名鼎鼎的催眠大师弥尔顿艾睿克森竟然爆粗，这着实跌破眼镜，案例中我们也得知这对夫妻忠实地执行了艾睿克森的指令，因为被艾睿克森震惊的不要不要的，所以这震惊的高潮真是令人恍惚，甚至余波一直延续！

震惊是艾睿克森催眠中很重要的一个技巧，旨在打破那些僵化的模式，其手法多样，威力无穷，效果惊人，我也非常喜欢。曾经有一位女士总是在怀孕三四个月的时候就流产，一直不能如愿拥有宝宝，一次充分的备孕后恐惧焦虑强烈地侵袭了她，于是她找到了我接受催眠治疗，我了解了一些情况后，发现他们的性生活以及生活跟上述案例的大学教授一样拘谨而刻板，遂为她也提供了一套订制的艾睿克森催眠震惊疗法，最后顺利并成功诞下一枚男婴。

我们也从案例中得知，这对夫妻的生活中增添了一些色彩，不仅可以自由的讲粗话，也都可以讲荤段子了。他们之前僵化的模式被瓦解了，新的模式建立了，

在整个催眠中，艾睿克森都在创造一种情景，让他们在这个情景中去回应，去行动，去改变。情景是艾睿克森催眠版块中的地貌，其他的技术只是型。

而其实，艾睿克森在讲这个案例的时候，也是在催眠听众，如果他知道听众里有一些受到类似问题困扰的人尤其是被僵化模式限制的人，听到这个故事也一定会陷入恍惚而有所启发的，就像他在哥伦比亚大学为七十多位精神科医生讲述这个案例时，他们就陷入了恍惚中。当然，艾睿克森自己也在催眠状态中，而且他一定是在使用多重催眠技巧！